مهارات زيادة التركيز / كيفية تدريب العقل للفوز في مسابقات اراتوك التفاعلية
مهارات زيادة التركيز
في العصر العالي وسط الحياة المليئة بالتشتت والانشغال، قد يكون تطوير مهارات زيادة التركيز خطوة حاسمة للفوز في مسابقات اراتوك التفاعلية، حيث يمكن أن يكون التركيز هو النقطة الحاسمة بين الفوز والخسارة. ولحسن الحظ، فإن التركيز ليس سمة فطرية، وإنما هو مهارة يمكن تعلمها وتطويرها. إذا كنت تتطلع إلى الفوز في مسابقات اراتوك التفاعلية العالمية تابع هذا المقال.
طرق تطوير مهارة زيادة التركيز
تتمحور آلية تطوير مهارات التركيز على تدريب العقل لتعزيز الانتباه والتركيز، وهو أمر يمكن اكتسابه من خلال ممارسة التمرينات الذهنية والالتزام ببعض النصائح. يمكننا اعتبار التركيز مثل عضلات الجسم التي تبنى وتتطور بالتمرينات، ينطبق الأمر نفسه على التركيز. فيما يلي أهم طرق تطوير مهارات التركيز استعدادًا لتحقيق الفوز في مسابقات اراتوك التفاعلية:
تدريب العقل لزيادة التركيز
أثبتت الأبحاث العلمية قدرة أنشطة تدريب الدماغ على تعزيز القدرات المعرفية بما في ذلك التركيز. حيث وجد أن ألعاب الذكاء والألغاز وغيرها من ألعاب تدريب العقل، تساعد في تحسين الذاكرة، وتطوير التركيز وطرق تحليل الأمور. ومن أشهر ألعاب تدريب العقل: ألعاب الصور المقطوعة (البازل)، والسودوكو والشطرنج.
التخلص من المشتتات
لتدريب العقل على التركيز في أمر معين لا بد من التخلص من جميع المشتات. يجب إبعاد الهواتف وإغلاق الأجهزة الإلكترونية والكهربائية، مع التواجد في محيط هادئ خالٍ من أي ضوضاء أو إزعاج.
جدولة المهام
على الرغم من أن أداء عدد كبير من المهام في وقت قصير يعطينا شعورًا بالتفوق والإنجاز، إلا أن اتباع هذا الأسلوب يؤدي إلى في ضعف التركيز وانخفاض الإنتاجية. لذا علينا الانتباه والأخذ في الاعتبار أن الانشغال بمهام متعددة في نفس الوقت يعيق التدريب على التركيز، ويضر بجودة العمل. يجب جدولة المهام تبعًا للأولويات حتى نحافظ على تركيزنا طوال الوقت.
ممارسة اليوجا
ممارسة تمرينات اليوجا يساعد في تقوية الصحة واللياقة العقلية وتحسين التركيز. تساعد اليوجا على استرخاء الجسم والدماغ، ويمكننا أن نتعلم من خلال اليوجا كيفية التحكم في النفس للتركيز في مهمة معينة فقط دون الالتفات إلى غيرها.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
بينما ينشغل الكثير من المتسابقين في البحث والتدريب على الأسئلة للاشتراك في مسابقات اراتوك التفاعلية، قد يغفل البعض عن أهمية النوم الجيد للصحة الجسدية والعقلية. وقد يزيد التوتر الأمر سوءًا، ويتسبب في إعاقة النوم ما يؤثر سلبيًا على التركيز والانتباه. لذلك فإن النوم الجيد يعد من العوامل الأساسية لزيادة التركيز، ينصح بتحديد وقت معين للنوم يوميًا وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أو ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة قبل النوم. والحصول على وقت للاسترخاء في الساعات الأخيرة قبل النوم.
التفكير في الوقت الحاضر
يجب تدريب العقل على التركيز في الحاضر الذي نعيشه، وتجنب الانشغال بالماضي أو التفكير في المستقبل. حيث إن التفكير في الأحداث الماضية وتأثيرها على نواحي الحياة، أو الانشغال بالمخاوف المتعلقة بالمستقبل، يعيق التركيز على اللحظات الحالية. علينا تدريب عقولنا على التركيز في التفاصيل الحالية، إذ إن الذهن يستجيب للاتجاه الذي نختاره للتركيز فيه.
أخذ استراحة قصيرة بين المهمات
أثبتت الدراسات العلمية أنه بعد التركيز المتزايد على مهمة ما لفترة طويلة، يبدأ التركيز في التلاشي، ويجد العقل صعوبة في إكمال هذه المهمة بدقة. لذلك ينصح بأخذ استراحة لدقائق قليلة بعد كل نصف ساعة من العمل، يمكن استغلالها في التحدث إلى صديق، او الاسترخاء، أو حتى استبدالها بمهمة أخرى.
ممارسة التمرينات الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية في بداية اليوم يساعد على إفراز مواد كيميائية مفيدة للذاكرة والتركيز والقدرات الذهنية بصفة عامة. بالإضافة إلى أن الأنشطة الرياضية تعمل على تعزيز إفراز هرمونات الدوبامين، والنورأدرينالين، والسيروتونين في المخ. وجميعها تؤثر إيجابيًا على التركيز والانتباه، علاوة على ذلك فإن الحركة الجسدية تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر. وهو ما يعد عاملًا مهمًا لزيادة التركيز بسبب العلاقة الوثيقة بين الصحة الجسدية والعقلية.
تحديد الأولويات
يجب كتابة المهام المطلوب تحقيقها على مدار اليوم ويفضل أن يتم ذلك في الليلة السابقة. مع تحديد الأولويات وترتيب المهام تبعًا لأهميتها. كما يجب تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر، سوف يساعد تحقيق المهام اليومية على تحفيز التركيز وتوجيه العقل نحو الفوز.
استخدام المؤقت الزمني
من الممكن تدريب العقل على التركيز في أحد المهام باستخدام المؤقت الزمني، حيث يتم تعيين مهمة ما وتحديد وقت معين لها وليكن 20 دقيقة، وتشغيل المؤقت، وإجبار العقل على التركيز في إتمام المهمة قبل انتهاء الوقت المحدد لها.
تبديل المهام
قد يبدو التبديل بين المهام مضيعًا للوقت، ولكن على العكس يساعد التبديل بين المهام على بقاء العقل في حالة تأهب وتركيز ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية.
ختامًا، تطوير مهارات التركيز والانتباه خطوة حاسمة للفوز في مسابقات اراتوك التفاعلية والاستفادة من الجوائز القيمة، احرص على تطبيق الخطوات السابق ذكرها أعلاه، واجعلها جزءًا من الروتين اليومي، إذا كنت تستعد للاشتراك في مسابقات اراتوك التفاعلية ابدأ الآن في تطوير التركيز واستعد لربح الجوائز.
الآن بإمكانكم المشاركة معنا بمسابقات آراتوك التفاعلية من خلال تطبيقنا المتوفر على آب ستور وجوجل بلاي.
اعرف أكثر عن: